Как правильно сидеть за компьютером

Как правильно сидеть за компьютеромПравильно сидеть за компьютером – это важно! Компьютер.
Одной из ценных составляющих жизни человека является его здоровье. И его задачей является следить за ним, не смотря на свой возраст, это касается как школьников, так и пенсионеров. На сегодняшний день актуальной является тема посадки за компьютером. Есть люди, которые склоняются к мнению, что исправить многое просто не является реальным, хотя это совсем не так. Как пример рассмотреть можно наших детей, когда они учатся сидеть, то делают это так как им удобно, хотя родители при этом стремятся их всячески поддерживать свое неуверенное чадо. Дети умеют находить внутреннюю ось, которую мы не видим. Она имеет свойство соединять позвонки и человек принимает правильное положение. Здесь большим помощником являются кости таза.
Для того чтобы правильно разместиться за столом или компьютером, необходимо пройти через шесть шагов.

На первом шагу - нужно создать ось, для этого садимся на плоскую поверхность, обе ноги ставим на пол. После необходимо наклониться вперед и влево, правую руку кладем под правую ягодицу вверх ладонью. Весь ваш вес должен прийтись на эту руку, здесь нужно найти самое удобное для вас положение. Можно применять наклоны, прижиматься к сиденью и производить все удобные для вас движения.

На втором этапе - нужно выдохнуть и расслабить живот, так мы избавимся от лишнего напряжения.

На третьем шагу - необходимо опустить свою грудь вниз, она должна успокоиться, задняя часть подмышек при этом должна смотреть в небо. В этот момент нужно удлинить спину и две стороны своего туловища. Обратите внимание на чувство, появившееся в животе, позвоночник сам по себе начинает подниматься вверх. Здесь нужно прочувствовать мышцы, которые расположены вокруг туловища.

Четвертый шаг - заключается в том, что нам нужно втиснуть плечи на верхней доле грудной клетки. В этот момент можно говорить о сближении, поднимаем плече и затем снова опускаем его обратно, здесь мы должны опираться на грудную клетку. В этот момент нужно представить, что мы кладем локти в карман на задней части спины.

Пятый шаг - заключается в том, что нам нужно голову положить прямо, а задняя часть шеи остается позади. В том случае, если вы почувствовали напряжение в шее или челюсти, останавливаться не нужно. Это нормальная реакция организма. При этом позвоночник поднимется вверх, вместе с верхней частью черепа, а шея удлиняется.

На шестом шагу - мы расслабляемся, появляется чувство, что наши кости выстроились как авто на стоянке, так они находятся в безопасности.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Постоянно обновляем базу ключей для антивируса нод 32 и office 2010, 2013, добавляем софт и программы, которые закачиваем на сервера Яндекса. Всевозможные активаторы. Скачивание с облачных серверов, на хорошей скорости, без смс и раздражающих моментов рекламы. Без регистрации на сайте. Все файлы проверенны. Копирование материалов запрещается.

JoomShaper